Well-Being by Elena Obraztsova
Помогаю выстроить устойчивый образ жизни без диет и попыток каждый понедельник начать заново — с учётом вашей работы, семьи, поездок и состояния здоровья.
Сейчас
Книга адаптивных рецептов
Электронная книга · PDF
Сборник сбалансированных, отработанных и вкусных рецептов блюд на каждый день.
Рецепты овощных детокс-дней, правила сбалансированной тарелки, список продуктов потребительской корзины на основе рецептов книги. Способы разделки птицы и мяса, базовые маринады и соусы.
Форматы работы
Все форматы персональные. Выберите тот, который ближе сейчас — перед стартом уточним задачу и проверим, подходит ли он вам.
Персональный аудит питания
Лучший первый шаг
7 дней наблюдения → персональный анализ → понятные рекомендации.
Для тех, кто хочет увидеть реальную картину питания сейчас и понять, с чего начинать изменения.
При переходе в трёхмесячное сопровождение стоимость аудита засчитывается в программу.
Минимум 2 месяца
Не меню на неделю, а навык самостоятельно управлять питанием в реальной жизни.
Рацион постепенно адаптируется под семью, кафе, командировки, отпуск и ваш рабочий ритм.
Полная программа сопровождения по питанию от 2 месяцев — 50 000 ₽.
Онлайн · офлайн в СПб
Индивидуальная практика под ваше состояние, подготовку и конкретную задачу.
Индивидуальная работа с мобильностью, силой, осанкой, позвоночником и суставами, дыханием и восстановлением. В зависимости от задачи в программу могут входить элементы силовой и общей физической подготовки.
Офлайн в Санкт-Петербурге. Аренда студии оплачивается отдельно.
Личная система изменений
Выберите программу под задачу, которую важно решить сейчас.
Каждая программа проходит в своём формате и помогает перейти от намерения к понятному плану действий.
Перед стартом уточним задачу и подберём подходящий формат.
Всё включено · 12 недель
Комплексная перестройка образа жизни в одном персональном маршруте.
Питание, движение, цели, привычки и восстановление работают вместе — под вашу семью, поездки и нагрузку.
Формат программы и окончательная стоимость обсуждаются индивидуально.
Для компаний
Программы благополучия сотрудников и руководителей под задачу компании.
Содержание и формат собираются с учётом команды, рабочего ритма и целей бизнеса.
Состав программы формируется после обсуждения задачи компании.
Самостоятельный старт
Лёгкие домашние тренировки
Если вы пока не готовы к персональной работе, но хотите попробовать, можно начать с пакета лёгких домашних тренировок со мной — суставной йоги — и спокойно оценить свои силы, желания и готовность двигаться дальше.
Познакомиться со мной
Помогаю людям с высокой нагрузкой выстраивать устойчивый ритм — без крайностей и без жизни «по методичке».
Соединяю питание, движение, восстановление и работу с привычками. Не выдаю универсальный идеальный день — вместе мы собираем систему, которая выдерживает работу, семью, поездки и перемены.
Провожу персональные программы и индивидуальные занятия йогой. Моя цель — чтобы после совместной работы у вас осталась не зависимость от сопровождения, а понятная собственная опора.
Вопросы
Не нашли свой вопрос? Напишите — разберём вашу ситуацию лично.
Если главная задача связана с питанием, начните с семидневного аудита. Он даст понятную картину и поможет решить, достаточно ли рекомендаций или полезно сопровождение. Если задача комплексная, напишите мне — соберём подходящий маршрут.
Цель работы — не привязать вас к готовому меню, а научить управлять рационом самостоятельно. Ориентиры, планы питания и рецепты могут использоваться как инструмент, но система адаптируется под реальную жизнь.
Да. Аудит, сопровождение по питанию, программы изменений и персональная йога доступны онлайн. Офлайн в Санкт-Петербурге. Аренда студии оплачивается отдельно.
Перед стартом я уточняю состояние здоровья и текущие ограничения. Работа по образу жизни не заменяет медицинскую помощь; при необходимости рекомендации согласуются с вашим врачом.
Устойчивые изменения требуют наблюдения в разных жизненных ситуациях: рабочие недели, выходные, поездки, кафе и периоды высокой нагрузки. Два месяца позволяют не только составить план, но и адаптировать его на практике.
Перед началом персональной программы проводится обязательная онлайн-встреча около 30 минут.
Только после этого принимается решение о старте программы.
Первый шаг
Можно не выбирать программу заранее. Опишите задачу в нескольких предложениях — я помогу определить подходящий формат.
Для первичного обращения используйте контакты, указанные на этом сайте. Другие способы связи считаются актуальными только после моего подтверждения.